Przyjęło się, że minimalna szerokość łóżka (bez ramy) to 70 cm, a długość – wzrost użytkownika plus 20 cm. Dla osoby o wzroście 180 cm optymalna długość łóżka wynosi więc 200 cm. Taki model znajdziemy w każdym sklepie meblowym. Jeśli nasz wzrost przekracza 180 cm, eksperci polecają zamówić łóżko o niestandardowej długości: 210, 220 czy 230 cm.
Kolejny aspekt to szerokość. Standardowo w sklepach znajdziemy łóżka o szerokości 80, 90 lub 120 cm (modele jednoosobowe) oraz 120, 140, 160, 180, 200 cm (dwuosobowe). Ważna jest też wysokość gwarantująca wygodne wstawanie z łóżka i odpowiednią cyrkulację powietrza – optymalna to 30–40 cm.
Wygodne łóżko – jaki materiał?
Według ekspertów najtrwalsze łóżka są wykonane z litego drewna dębowego, bukowego, sosnowego (roztaczającego niesamowity zapach). Pamiętajmy, że drewno „pracuje”, a łóżko drewniane pod wpływem czasu może też nieznacznie zmienić kolor. W sklepach znajdziemy mnóstwo łóżek z płyt meblowych – MDF, HDF, ze sklejki, płyty pilśniowej – tańszych, ale często równie trwałych. Ciekawym wyborem do sypialni urządzonej w stylu soft loft jest łóżko metalowe. Jego elementy – rama, zagłówek, nogi – mogą być polakierowane na dowolny kolor i przyjąć wyszukane formy. Przytulny klimat w sypialni podkreśli łóżko tapicerowane, obite tkaniną tapicerską lub skórą. Ciekawym typem łóżka tapicerowanego są modele kontynentalne. Dzięki rozbudowanej konstrukcji, gwarantują równomierne rozłożenie ciężaru ciała osoby śpiącej oraz lepszą wentylację powietrza. Najczęściej mają duży rozmiar i polecane są do przestronnych sypialni.
Dodatkowo, łóżko może być wyposażone w praktyczny pojemnik na pościel, moduł z wbudowanym stolikiem nocnym, półkami, oświetleniem czy wysuwanym blatem. Dzięki personalizowanym rozwiązaniom przestrzeń sypialni może zmieniać się zależnie od naszych potrzeb – w nocy być miejscem odpoczynku, a w ciągu dnia – pełnić funkcję salonu lub domowego biura.
Czytaj też: Komfortowy sen – 4 kroki do zdrowego spania
Idealny materac – jak dobrać do łóżka
Istotną (jeśli nie najistotniejszą) kwestią przy kupnie łóżka jest dobór odpowiedniego materaca. W końcu to bezpośrednio na nim śpimy. Idealny materac nie powinien być ani zbyt twardy, ani zbyt miękki. Przed wyborem warto zajrzeć do jego wnętrza. Ze względu na rodzaj wypełnienia materace dzielimy na:
Materace piankowe – ze strukturą opartą na wkładzie z pianki:
– wysokoelastycznej (poliuretanowej typu HR) – pianka zbudowana z milionów pęcherzyków, zapewniających perfekcyjne dopasowanie materaca do anatomicznych krzywizn ciała. Lekka (materac łatwo obrócić), przewiewna, odporna na odkształcenia, o właściwościach rehabilitacyjnych. Ok. 40% wytrzymalsza od modeli ze zwykłej pianki poliuretanowej, idealna do regulowanych stelaży z funkcją podnoszenia zagłówka oraz podnóżka, polecana dla dzieci i alergików
– termoelastycznej (inne nazwy: pianka VISCO, leniwa, memory) – tzw. pianka z pamięcią kształtu – pod wpływem ciepła osoby śpiącej dopasowuje się do naturalnych krzywizn jej ciała, po czym powraca do pierwotnego kształtu. Wynaleziona na potrzeby NASA, w celu wyrównywania napięć mięśni astronautów przy starcie rakiet. Umożliwia równomierne rozłożenie ciężaru ciała na powierzchni materaca. Łagodzi bóle pleców i karku, zapobiega odleżynom, pochłania nadmiar ciepła, przyspiesza regenerację organizmu i uniemożliwia jego przegrzanie. Polecana dzieciom, osobom z problemami układu krążenia i przy długiej rekonwalescencji
– ze zwykłej pianki poliuretanowej – o krótszej żywotności i słabszym dopasowaniu do anatomicznych krzywizn ciała
Materace lateksowe
Z mleczka kauczukowego (naturalnego lub syntetycznego). Są wysokoelastyczne, odporne na odkształcenia, trwałe, o właściwościach antybakteryjnych i antygrzybicznych. Polecane dla astmatyków i alergików (łatwe w utrzymaniu w czystości, zapewniające odpowiednią cyrkulację powietrza), seniorów oraz par – podczas zmiany pozycji nie wydają niepożądanych odgłosów
Materace sprężynowe kieszeniowe
Zbudowane ze sprężyn w materiałowych kieszonkach lub woreczkach i warstw zewnętrznych (pianki poliuretanowej, lateksu, kokosa, trawy morskiej). Sprężyny nie są ze sobą połączone, a ich praca jest niezależna – dzięki temu obracanie nie jest odczuwalne dla osoby śpiącej obok. Sprężyny mogą być pogrupowane w tzw. strefy komfortu (twardości). Im większa liczba sprężyn na m2, tym lepsza sprężystość materaca.
Czym są strefy komfortu (twardości) w materacu?
Gdy leżymy na materacu, nasze ciało wywiera na niego nacisk. Jedne partie ciała wywołują nacisk większy, inne mniejszy. By wyrównać różnice nacisku i zagwarantować optymalne podparcie ciała na całej długości, poszczególne części materaca różnią się twardością. Najlepsze materace mają 7 stref twardości: dla strefy głowy, barków, lędźwiowej, miednicy, ud, łydek, stóp.
Materace sprężynowe bonellowe
Zbudowane ze sprężyn w kształcie klepsydr (bonel) połączonych drutem. Ciche, sztywne, trwałe, ekonomiczne. Im więcej zwojów sprężyn, tym lepszy materac. W kategorii tej wyróżniamy materace multipocket (508 sztuk sprężyn/m2 materaca), polecane parom, osobom o „lekkim śnie” lub większej wadze (nie przenoszą drgań, odkształcają się wyłącznie w miejscach nacisku)
Zobacz też: Sypialnia w salonie czyli kompaktowe spanie
Materace hybrydowe
To modele z górnej półki, łączące najlepsze cechy materacy sprężynowych i piankowych. Posiadają kilka warstw pianek i sprężyn, a ich wysokość dochodzi do 30 cm. Idealne dla osób niezdecydowanych i o nietypowych gabarytach. Wiele z nich posiada status materacy medycznych.
By sprostać naszym wymaganiom, producenci coraz częściej wyposażają materace w dodatkowe warstwy, np. wkładki chłodzące czy pokrowce z mikrokapsułkami. W trakcie snu wkładki tego typu mogą uwalniać witaminy i minerały, które mają dobroczynny wpływ na skórę i kondycję naszego organizmu.
Stojąc przed wyborem materaca, warto zwrócić uwagę na stopień twardości, oznaczony symbolami H (ang. hardness):
– H1- materac miękki, dla osób ważących do 60 kg, sprawdzi się też jako materac dziecięcy;
– H2- materac średnio miękki, dla osób o wadze do 80 kg;
– H3- materac średnio twardy, dla osób o wadze 80-100 kg;
– H4- materac twardy, dla osób powyżej 100 kg (mocna konstrukcja zapewnia śpiącemu stabilną pozycję nawet przy bardzo dużym nacisku padającym).
U par z dużą różnicą wagi ciała sprawdzi się materac o dwóch twardościach: część dla osoby lżejszej może mieć np. twardość H2, a dla cięższej – H3. Inną opcją jest kupno materaca dwustronnego (para może wypróbować obie strony i zdecydować, która jest wygodniejsza dla obojga) lub wstawienie do ramy łóżka dwóch oddzielnych materacy.
Komfortowe łóżko – jak poprawić jakość snu?
Zakupiony materac okazał się za miękki lub za twardy? Pod pokrowiec materaca włóżmy matę kokosową (utwardzi go) lub nałóżmy na niego nakładkę (tzw. topper, materac nawierzchniowy). Nakładka z pianki termoelastycznej, poliuretanowej lub lateksowej o grubości 3–8 cm ułatwi dopasowanie twardości materaca do aktualnych potrzeb. Ochroni też materac przed zabrudzeniami, bakteriami czy alergenami i sprawi, że nocleg na gościnnej kanapie lub sofie będzie wygodniejszy. Topper można prać w pralce, a gdy się zużyje – wymienić na nowy, niewielkim kosztem. Na rynku dostępne są też tzw. pokrowce lato/zima. Po stronie letniej obszyte są najczęściej pochłaniającą wilgoć „chłodzącą” bawełną, a po stronie zimowej wełną.
Jak dobrać oświetlenie do sypialni? Poznaj rady architektki wnętrz
Kluczem do królewsko wygodnego materaca jest też odpowiedni stelaż. Dobrej jakości stelaż z listwami sprężynującymi może wydłużyć jego żywotność nawet trzykrotnie i zwiększyć komfort spania nawet o 20%. Efekt? Idealnie zregenerowany organizm, lepsze samopoczucie i dodatkowe złotówki w portfelu!
Jak rozpoznać źle dobrany materac? Test ręki
1. Połóż się na wznak.
2. Wsuń dłoń między materac a przestrzeń ponad biodrami (w odcinku lędźwiowym kręgosłupa).
3. Zinterpretuj wynik: jeżeli dłoń mieści się z łatwością – materac jest za twardy, a jeśli wsuwa się z dużym oporem – za miękki. Przy optymalnie dobranym materacu powinniśmy wsunąć rękę pod plecy, ale z niewielkim oporem.
